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ORGANIZE UM CARDÁPIO

Atualizado: 29 de Mai de 2020



Seja em tempo de isolamento ou não, se alimentar bem devia ser uma prioridade de todos nós 🙋🏼‍♀️


Você já pensou que pode montar seus cardápios e seguí-los durante a semana? Uma fórmula legal para se seguir nas suas refeições:


🥗Saladas

🥩 Prato principal (composto por alguma proteína, seja ela animal ou vegetal)

🍚 Prato base (composto por algum carboidrato)

🥦 Guarnições( verdura ou legume cozido no vapor ou refogado ou assado, por exemplo)

Para montar um cardápio, deve haver um equilíbrio na ingestão dos alimentos e, consequentemente, de nutrientes. Não devemos repetir muito os alimentos. Além disso, devemos manter uma harmonia entre as cores, sabores e textura dos alimentos que compõem o cardápio.

Aqui, você encontra um template para imprimir preencher com a sua dieta! Não esqueça de compartilhar e marcar a OKAY 📸

Cardapio
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